Ga naar de inhoud
Home » Hardloopschema

Hardloopschema

Bij Loop Plan bieden we verschillende vormen van begeleiding voor hardlopers. Van een standaard hardloopschema tot persoonlijke begeleiding. We maken ook trainingsschema’s op maat voor hardlopers die het stapje extra willen doen.

Waarom Een hardloopschema?

Er zijn verschillende redenen waarom een goed trainingsschema essentieel is voor jouw hardloopdoelen. Een gestructureerd schema biedt:

  • Gerichte progressie: Een schema zorgt ervoor dat je geleidelijk de afstand, snelheid en uithoudingsvermogen vergroot. Daardoor verklein je de risico’s op blessures en train je effectief.
  • Motivatie en focus: Het geeft je een duidelijk doel met een plan. Daardoor blijf je gemotiveerd en gefocust op je trainingen. Het trainingsschema is daarbij soms ook een goede stok achter de deur.
  • Optimalisatie van prestaties: Door veel variatie in trainingen zorgt een goed schema dat je prestaties verbeteren. Daarbij haal je het maximale uit jouw mogelijkheden.

Onze diensten

Foto van agenda voor hardloopschema

Standaard hardloopschema

€9,95
  • Een kant-en-klaar schema voor 8 weken, ontworpen voor verschillende niveaus, van beginners tot gevorderden.
  • Beschikbaar voor verschillende afstanden, van 5km tot de marathon.
  • Direct te downloaden in PDF-formaat, klaar om te gebruiken zonder verdere aanpassingen.
Vrouw achter laptop voor contact over een trainingsschema op maat.

Trainingsschema op maat

€29,95
  • Een op maat gemaakt schema voor 8 weken.
  • Gebaseerd op een uitgebreide intake waarin we jouw doelen, niveau en beschikbare tijd bespreken.
  • Inclusief specifieke tempo’s en intensiteiten, afgestemd op jouw individuele behoeften en capaciteiten.
  • Een persoonlijk plan dat rekening houdt met eventuele beperkingen of doelen.
Foto van Jurian Onderdijk hardlopend bij de Sintloop in Heerde.

Persoonlijke Begeleiding

€79,95 per maand
  • Voor wie het maximale uit zijn training wil halen
  • Persoonlijke begeleiding met regelmatige updates van je schema.
  • Elke twee weken een contactmoment waarin we je voortgang bespreken en je schema aanpassen op basis van jouw feedback.
  • Directe ondersteuning en begeleiding van een ervaren trainer.

Wat staat in ons hardloopschema?

Of je doel nou een snelle 800m of het uitlopen van de marathon is. We zorgen dat elke trainingsschema goed in balans is. Dat betekent een goede afwisseling van intensieve en extensieve intervaltrainingen, duurlopen, thresholdtrainingen, herstelloopjes en rustdagen.

Daarbij houden we uiteraard rekening met je niveau en belastbaarheid. Ervaren hardlopers zullen meer intensieve trainingen krijgen dan beginners. Ook de rustpauzes zullen anders zijn afhankelijk van je niveau.

De trainingsschema’s zijn gebaseerd op tempo. Waarbij we in sommige gevallen, indien gewenst, ook zullen verwijzen naar je hartslag. Voor de trainingsschema’s op maat en persoonlijke begeleiding kunnen we ook een hardloopschema op vermogen maken.

Kies Jouw Pad Naar Succes

Of je nu op zoek bent naar een gestructureerd plan om je eerste 5km te lopen of een op maat gemaakt schema wilt om jouw persoonlijke record op de marathon te verbeteren. Wij hebben de juiste optie voor jou! Kies het hardloopschema dat past bij jouw doelen en start deze week nog.

Heb je nog vragen of wil je meer informatie? Neem gerust contact met ons op, we staan klaar om je te helpen!